Ich hoffe es geht Dir heute gut☺
Also, mir geht es prächtig, denn ich bin soeben von meinem 15 minütigen Powernap aufgewacht und könnte jetzt wieder „Bäume ausreißen“ (na ja, nicht wirklich) – aber ich fühle mich voller Energie).💪
Und Energie brauche ich, denn der Tag ist ja noch laaaang))😋
Ich habe ja schon mehrmals erzählt, dass ich bereits seit mehreren Jahren täglich mein Mittagsschläfchen abhalte, aber bis jetzt habe ich noch nicht verraten, wie ich es schaffe recht schnell einzuschlafen…😌
Vielleicht macht ihr ja gerade oder gleich eine Mittagspause und wollt das direkt mal ausprobieren))
Es fällt wohl den meisten Menschen schwer einfach abzuschalten, denn sobald man die Augen zumacht, geht das Gedankenkarussell los. Es ging mir früher auch nicht anders und dann bin ich zufällig auf eine Methode gestoßen (ich weiß nicht mehr wo oder wann das war- zu lange her), die sich für mich bewährt hat.
Ich nenne sie mal „die 4-7-8 Methode“….
Hört sich kompliziert an, ist es aber nicht.
Wir atmen über 4 Sekunden tief ein, halten die Luft für weitere 7 Sekunden an und atmen über 8 Sekunden ganz langsam wieder aus. EASY😀😉
Wichtig wäre vorweg noch zu sagen, dass man im Kopf mitzählen sollte. Der Clou hierbei ist, dass wir nur 1 Gedanken zurzeit denken können und wenn man mitzählt, dann kann man nicht gleichzeitig an etwas anderes denken. Toll, nicht?!
Die Tatsache, dass man sich beim Ein- und Ausatmen Zeit lässt führt dazu, dass unser Herz anfängt langsamer zu schlagen. Dem Körper wird somit signalisiert, dass es jetzt zur Ruhe kommen kann.
Wer das mal ausprobieren möchte, sollte wissen, dass wie überall im Leben, man etwas Übung dafür benötigt. ☝️
Viele Grüße und schlaft schön💤😘
